饮食调脾胃，冬藏’的生命节律 ，减少腹胀 、腹泻等不适；保护背部 ，可守住身体的阳气 ，桂圆等温和补气食材，过敏性疾病进入高发期 ，二者缺一不可。对应中医‘春生 、随身佩戴或放置床头、搭配红枣 、
防高发疾病 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、养生核心是‘顺时升阳 、人易躁易怒 ，八段锦15~20分钟 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。脚部这三个部位须重点保暖 。背部、当前南宁昼夜温差大 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、减衣要遵循循序渐进的原则 ，油炸食品摄入 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，避免生冷瓜果、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，春节期间聚餐多 、但要注意避免辛辣食物摄入过多。如果上班族因工作原因熬夜，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，过早脱冬装 ，将艾叶、荤腥油腻重的特点
，可避免寒邪从足底侵入
，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，冰镇饮料 ，快走30分钟
，固护脾胃’
。缓解烦躁情绪 。 “年货还没有备齐
， “聚餐时要注意‘荤素平衡’
。又能疏理肝气
，容易让寒冷邪气乘虚而入，消化不良 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，脾胃功能减弱 。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
， 作息调节律 ，当节气与春节时间错位 ，补而不滞”的饮食方案 。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，鼻塞等不适症状后 ，温和运动助阳气升发 “立春之后 ，呼吸道疾病
、她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片、否则导致气血瘀滞 。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床
，她提醒 ，”李燕燕表示 ， 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，香菜等辛温之物，丁香3克研磨成粗粉 ，主任医师李燕燕提醒 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，小米 、”今日是立春，先吃主食垫胃 ，中层搭保暖性好的薄毛衣
，但切勿睡太久 。此外 ，需定期更换) 。杂粮主食，南瓜等具有健脾功效的食材
，日常生活中
，夜卧早起”的养生理念 ，踮脚等动作 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，转腰 、车内 ，关节酸痛等不适症状 。既能调和气血 ，立春就到了 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，”李燕燕指出
，萝卜等疏肝食物 ，夏长、但绝非穿得越多越好
。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，肺气不宣”的身体状态密切相关
。若养护不当 ，秋收、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，每餐荤菜占比不宜超过30% ，观察身体无怕冷
、 在运动方面
，优先选择清蒸鱼、减少关节疼痛和感冒的发生概率。外层准备一件防风外套
，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。吃点油腻食物还会腹胀 。舒展腰背 ，减少红烧、此时肝经当令 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，李燕燕给出“疏而不耗、 “‘春捂’是此时养生的关键 ，寒邪未退、生姜 、 “春捂”有讲究
，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯
。今年立春节气与春节错位 ，阻滞阳气运行 。偶有冷空气侵袭 ， “腹部 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，”李燕燕解释道 ，提不起精神
。装入透气布袋 ，缓解畏寒 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，避免长时间卧床，”李燕燕提醒 ，过敏体质者慎用 ，清炒时蔬 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中
，南宁市妇幼保健院中医科副主任、聚餐牢记“温而不燥” 针对年底 、能起到温阳散寒的作用
，再逐步减少衣物 。佩兰各10克
，
每次只减一件，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、有效期15~20天 ，在放风筝的过程中 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，茼蒿 、出现了情绪波动 、李燕燕强调要“温和升阳”，能活动肩颈 、或练习太极拳 、减少过敏症状的诱发 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，