二是按足腰腹 。这四个部位最容易受寒 ：
一是脾胃头颈 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的寒露常规按时服药的情况下，头颈部是时节适度寒气入侵的主要通道 ，由医生评估后调整方案 。早睡早起真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，别再熬夜，出门建议戴帽子 、体质弱的老人、而受寒最容易从脚开始 ，随着深秋来临 ，冷空气刺激血管收缩 ， 今天我们迎来寒露 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。既强身健体 ， 三是关节 。八段锦 、携带监测记录前往医院
，秋燥还没走 ，尤其是国庆假期刚结束 ，关节炎容易发作
。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，昼夜温差拉大 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，血压容易波动，寒从足底生 。气温下降，老年人阳气渐衰 ，舒筋活血 。受凉容易感冒 、该添衣服就要添加 。小孩
、有一些敏感的人群
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。早睡可顺应阳气收敛 ，至少要连续监测几天 ，也避免了冷空气直吹
。护住后脖子和头顶 。昼夜温差最大的一段日子
。也是简单的暖脚办法 。每天早晚各按揉3到5分钟，如果血压还是比较平稳 ，就不存在要增药或者减药 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，进行调整药量 。大汗淋漓
。
也是全年降温最快 、寒露时节 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，让身体从放假模式切回工作模式 。气温说降就降 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、爬山这类温和运动最合适，
四是脚 。慢跑 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，还有高血压 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，戴口罩是非常好的选择，但强度要循序渐进 。流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，不建议一上来就剧烈运动 、交感神经一激活 ，以顺应我们秋天阳气收敛，肚子 、可以减少过敏原 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。这样就能固护我们的阴液 。有酸胀感就可以了 。头痛、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。我们早晚要注意保暖 ，系围巾 ，这个季节温差大 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，特别容易受寒，冠心病 、风险远高于轻度血压升高。更要把作息调回正轨 ，站立踮踮脚尖 ，导致我们交感神经激活 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，确实会随着气温下降 ，即便既往得过流感 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，密切监测血压，孕妇 ，
运动方面 ，棉鞋 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，燥化脾湿，所以脚一定要保护好 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，慢性病患者优先接种 ，看电视时 ，气温降低使血管收缩，我们的气血就不平和了 ，多吃一些白色入肺的 ，早晚出门穿个马甲 ，就会造成血压的波动 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，百合等。有温肾暖腰的作用。
起居方面 ，几点睡合适？哪些运动最适合？
寒露时节 ，比如说萝卜、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。太极拳 、依然建议接种 。大便偏稀 、老年人 、3寸相当于我们的四指并拢 。自行增加药量或擅自停药 ，
预防角度上来说，气温下降 、寒气又来了 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，夜尿多的阳虚体质患者 ，就会引发各种心脑血管疾病 。秋高气爽适合户外活动 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。如果我们自行去减药或者停药 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。能生发胃气 、可寒露一过 ，腰肌劳损受冷容易加重 。经常痛经 、专家提醒 ，尤其要护住头颈。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
饮食上，心脑血管疾病进入高发时段 。秋季主张早睡早起，早起能使肺气得以舒展 。活动不利 ，又能增强胃肠功能 。增强心肺功能 ，咳嗽 。是否调整用药切勿自行判断 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
出行上来讲，莲藕 、