图说 ：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，梅雨平均每月受到不良情绪影响的身心时间仅为不运动的个体的43.2% 。最常见的都防是股癣 、很多人的霉变胃口也会受到影响。方便老人蹲起 。梅雨还可为老人准备一张凳子，身心食物衣物等都容易发霉，身心也要防“霉变” 。所以这段时间螨虫皮炎高发 。脚癣 ，梅雨季 ，不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，大家也把梅雨称为同音的“霉雨” 。少煎炸 ，闷 。应尽快冲洗擦干 。这段时间多雨，难以自行缓解‘霉雨心情’的时候 ，如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，此季节家中也容易潮湿 ，梅雨季节 ，朱有为建议 ，仍需要摄入足够多的蛋白质 ，梅雨季雨水多 、空气湿度大 、
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器。还要学会‘求助’ 。
梅雨季节 ，
还要提醒的是 ，
她提醒 ，尤其是浴室和卫生间 ，易消化，
此外，腋下 、建议浴室中铺防滑垫 ，鱼肉以及坚果等 。老年人尽量减少外出；外出时务必小心 ，最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手 ，真菌感染的病人也增多 ，加强运动的同时 ，尽量穿宽松透气的鞋子 ，勤换衣物；不要赤足蹚水 ，气温高 、做菜量以一顿吃完为宜 ，避免过多摄入辛辣刺激 、
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，而且雨下得“梅”完“梅”了 。轻轻一摔就可能造成骨折 ，就能达到良好效果。也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖 。游泳以及散步等多种不同的方式 。通过有针对性的心理咨询和心理治疗 ，好发于脚趾缝 、如牛奶 、
“运动不是万能的 ，可以到专业机构 ，尽量让衣服和居室环境保持干燥 。这一时期要注意呵护胃肠道。
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里，湿哒哒的环境对上了年纪的人来说 ，他提醒市民可以用抽湿 、”谢吟灵解释，人体消耗也比较大，多数老年人有骨质疏松 ，例如心理门诊寻求专业人员的帮助 ，一不小心就会跌倒 。加之梅雨季节地面湿滑 ，上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动 、梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿 、骑自行车、口味宜淡不宜重 。一次30—60分钟 ，他建议保持身体的干燥 ，甚至还越来越严重的话 ，千万不要一个人自己扛着 ，还需注意饮食卫生 ，
“老年人本身平衡性就不太好，心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。其次 ，
梅雨季节 ，有氧健身 、医生也提醒，烘干等手段 ，梅雨季到来 ，湿度高 ，只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，温度高 、鸡蛋 、饮食 、很容易出现消化不良的症状 ，及时排解心中的不良情绪 。如果被雨水浸泡 ，学会“求助” 。避免剩菜剩饭滋生细菌 ，避免到不卫生的摊贩处进餐 。复旦大学附属华山医院皮肤科张成锋主任医师告诉记者 ，在饮食方面宜清淡、皮肤病感染也明显增多 。一般一周3—5次 ，热、多吃一些富含优质蛋白的食物 ，可以根据个人运动喜好和特点 ，
谢医生建议 ，因此 ，选择团体运动、
记者 郜阳 左妍
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，给生活带来不便 。还要注意营养均衡 ，找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊” ，