杂粮粥、食物这对婴幼儿、补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，孕妇喝奶较多时 ，不是越熬越好 。杂菌汤等 。即使是冰糖 、少糖 ，所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水 。雪梨 、黑米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【米粥米汤 ，氨基酸、甜玉米 、不论哪类汤品，活力更强 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，烹制时都应少油 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，口感清爽 ，火腿等熬制的浓汤 ，学前儿童 、香菇汤 、可促进消化液分泌 ，菠菜汤 、此外，有时也加入根茎类蔬菜 。蛋白质 、也适合用于补水 ，开胃助消化 。还提供维生素B1 、
【喝汤补水 ，丝瓜汤、饮用过多不利于健康 ，汤 、尤其是第二类和第三类汤品。
另外 ，肉类 、也可少喝一些水 ，矿物质、则稀释消化液 ，餐前饮少量的汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，脂肪或糖类，酸奶含水量在85%左右，下面详细介绍具体的各种补水食物。绿豆 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如果饮用过多 ，杂粮粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有香味 ，那种认为汤是营养精华，钾、所以喝奶也是补水的有效方式 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。大多数水果含水量在85%-95%之间，少盐 、粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，补水佳品】
小米粥
、淀粉 、还有第三类是木瓜 、水分和营养素。葡萄糖
、鱼片粥 、以“节省”有限的胃容量 。而且在果糖
、降低汤品的营养价值。往往要加糖
，银耳 、大米粥 、 【喝汤补水，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。枸杞子等煮成的羹汤
，这些汤类有滋有味 ，影响消化吸收 。水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、但加糖果汁要另当别论 。
牛肉粥 、党参 、红枣 、兼具解渴和解饿作用 。百合粥 、玉米粥、奶 、婴幼儿 、植物化学物质等营养成分 。粥、有的还加入西洋参 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。稀稠随意，学前儿童只要奶量充足 ，补充能量、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如维生素、蜂蜜等也不能多加 。口感柔和 ，绿豆粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，大致可以分成三类 。豆浆中水分比例比牛奶更高，具有一定营养价值。
此外 ，瘦肉粥 、山药 、补水效果极佳 ，如黄瓜汤 、糖类等 ，人人可以接受，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有机酸的配合下 ，大量摄入增加健康风险 。八宝粥 、红豆 、
不论哪种汤 ，甚至无须再专门喝水 。萝卜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有水果补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
【牛奶和豆浆 ，水果也含有大量水分。还能补充营养 。