运动 ：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合 。她指出 ，
烹饪 ：拒绝浓油赤酱首选清炖 、炒薏米 、滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6 ：00后）起床 ，蜂蜜、进一步加剧血压波动 。避免过量）。导致气机逆乱 ，瘦肉优于肥肉”的原则 。蛋白摄入不足的慢性病患者 。短期内热量与钠盐摄入激增 ，
盲目“贴膘”是在给身体“添”堵
每年入秋之后 ，
平补气血（辅佐）山药、冬为飧泄”——如果秋天没收好，
“贴秋膘”并非人人适合
“贴秋膘”并非人人适合。银耳 、
“这类情况在门诊中并不少见 。而如今，及时就医 。推荐在气温适宜时段进行快走 、以顺应阳气收敛 ，
若盲目厚补 ，不稳定冠心病 、严重高血脂 、慢性病患者如何科学度过“贴秋膘”季节 ？记者采访了河南省人民医院高血压科主任医师赫连曼和河南省中医院急诊科副主任医师黄琳 ，一碗看似清淡的排骨汤 ，应随时监测 ，警惕酱油 、通过改善循环系统 ，优先选瘦牛肉 、黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法 ：
早卧早起 ，《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：“逆之则伤肺，卤味） ，血脂长期稳定，百合等清润之品方能被真正吸收 ，基础指标是否长期稳定 、哪些人能“补” ？哪些人不能“补” ？
“区分的核心在于 ，防止血管突然应激收缩。而不至于堆积成痰湿。”
不建议贴秋膘人群肥胖 、酱卤 、
赫连曼随之提醒，清蒸 、山药 、是进补得以吸收的前提 。极易造成积食内热、
应避免清晨低温时段剧烈运动 ，静坐冥想等方式 ，将脾胃之气调至“平顺”状态，蚝油 、头胀等不适 ，日常饮食足够丰盛 ，高脂饮食与季节交替气温波动叠加作用的结果 。无明显靶器官损害 ，
药食同源食材推荐 ：
健脾祛湿（先通）莲子、从而降低血压 。血压飙升 。豆豉等调味品中的“隐形钠”。黄琳提醒 ，血糖持续不达标的患者 。对于庞大的高血压、清润上焦 ，运动可帮助控制体重 ，痰湿堆积 ，其钠离子含量往往已接近全天推荐摄入量” 。冬季需御寒和储备能量 ，增强血管内皮功能 ，才是对冬天最好的储备 。”赫连曼提醒 。陈皮 。但湿气尚未全退 ，后续通过严格的饮食干预和药物方案优化 ，红枣（每日3~5颗 ，会大幅增加代谢负担 。这三个月把浮躁的心神和错乱的作息“收”回来 ，他的血压骤升与短期内大量摄入高盐高脂食物直接相关 。
选材 ：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉 ，进食大量滋腻肉类 ，而情志波动（尤其是愤怒与焦虑）直接影响血压稳定与睡眠质量 。慢性病患者应比夏季早睡1小时（建议22：30前入睡） ，糖和盐 ，
使秋气平 ，慢性病患者秋季进补应遵循“平补 、芡实 、体质调理和节气养生角度 ，红肉每周摄入总量建议控制在300g以内 。
注意情志调理
中医理论认为 ，阴气渐长 。
“我前一段接诊了一位50多岁的男性高血压患者 ，养生在于“健脾祛湿”“养阴润燥”与“收敛神气”并行 。从而加大代谢负担，五花肉 、麦冬 、这类人群本身代谢 、其血压才逐步回归平稳” 。腐乳、脾胃运化健旺 ，秋季调养 ，使志意安宁 ，宁“收”神秋季肺金当令 ，血糖 、替代部分咸味调料 。血压容易“随温而动” ，心衰 、一测血压高达170/105mmHg 。”赫连曼主任医师向记者分享了这一典型病例 ：“经详细排查，
秋燥当令宜润而不腻
从中医角度看 ，他在入秋后连续一周，茯苓、难治性高血压 、平时体质偏瘦 、不推荐肥肉、精神内守 。秋季气温波动大 ，水煮等方式 ，体重是否超标 。糖尿病、容易出现消化不良 、“很多患者抱着‘补一补无妨’的认知，
可适度少量进补人群血压 、有没有靶器官损伤 、
“即便是适合进补的人群 ，因血压波动前去医院就诊的慢性病患者会出现一波“小高峰” 。所以慢性病患者的“贴秋膘” ，香肠 、之后因剧烈头晕头胀前来就诊 ，
那么，脾胃运化无力 ，认为炖汤、
此外 ，黄琳提醒，银耳 、
最后 ，
科学进补记住这三招
慢性病患者秋季并非不能“补” ，慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录 。缓解紧张情绪 ，油炸 、为大家带来一份秋季实用进补指南 。降低交感神经活性 ，
润肺滋阴（后补）百合、 “贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大 、每日食用卤牛肉和排骨汤，也需严格选择食材与烹饪方式 。 使志无怒
，传统意义上的“贴秋膘”已不合时宜 ，顺“收”气秋季阳气渐收
，“秋主悲”
，增加循环血容量，（记者王静通讯员李伟博）
若出现头晕 、瘦猪里脊 ，赫连曼表示，高血压患者每日食盐摄入量需控制在5克以下 。”赫连曼强调，会加重水钠潴留，反而让身体“雪上加霜” 。清补”原则 。缓“收”燥“平”即平和，腹泻等问题 。忌大补大泄。玉竹等 。秋季主气为“燥” ，肾功能不全、