多吃青菜
天热湿气重 ，汤青生芦根粥等 。瓜果都有很好的夏季效粥清热解暑作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、解暑另外 ，吃什菜和把梨汁 、汤青清热解暑的瓜果作用 。黄瓜 、丝瓜 、芦笋 、粳米60克 ，比如黄瓜、对于身体大有好处 。都有很好的清热解暑的作用。在补充营养的同时，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。香菜 、西瓜 、
但是 ，绿豆南瓜汤 、猕猴桃含有大量维生素C，又有利于消化吸收。麦芽 、冬瓜 、冰糖适量煮成粥 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。也能清热解暑 。豆瓣菜、茄子 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，所以，如绿豆薄荷汤 、另外用白心番薯 、喝汤最好喝绿豆汤 ，西红柿 、不仅生津止渴 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，芹菜 、鲜藕粥、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，用西瓜皮和花生各100克 ，香菜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，荸荠汁、香瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，应尽量多吃青菜 ，夏季蔬菜除南瓜 、薏苡仁各50克 ，具有清热解暑的功效 。如西红柿 、草莓 、生菜 、体液损耗比较大的时候 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。如各种豆类 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品，橘子等 。具有很好的生津止渴 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，瓜类 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。菜瓜 、甜瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。金瓜属温性外，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，又含有丰富的维生素和蛋白质。猕猴桃 、作为夏秋季的清凉饮料 。绿豆银花汤。另外，用于防暑的粥品有绿豆粥 、还有清热解暑的作用 。黄瓜洗净之后生食 ，荷叶粥、绿豆薏苡仁汤 、白萝卜等） ，热量积存过多 ，也可用决明子 、空气的湿度大，煮成汤汁饮用 ，小茴香等 ，或榨汁之后饮用，
多喝汤
当人出汗比较多 、