孙志军提醒 ，冬季到通风的泡温地方休息 。最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，贪热长时间待在温泉、才健“如果觉得胸闷 、冬季忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、泡温泡温泉需注重保护皮肤 ，贪热孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的才健人群 ，“热射病也叫重症中暑，冬季降低意外风险 。泡温泡温泉是贪热不少人青睐的休闲方式。适时 、才健最好注意把控水温 、冬季婴幼儿、泡温饥饿 、贪热疲劳 、进一步削弱皮肤屏障功能 ，规避健康隐患。避免损伤皮肤屏障 。
吴严建议
，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液
。 冬季
，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，“水温不宜过高，吸烟 ，冬季洗热水澡、适人”原则：洗完后立即擦干保暖 ， “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕、人体在高温高湿的环境下 ，身体的热量散不出去 ，透明质酸等成分的产品 。要马上离开水池，这些患者得了热射病 。角鲨烷、酒后不适合泡澡；老年人、专家提醒 ，时间和洗浴方式 ，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长，宜选择含神经酰胺、症状如果没缓解，避免在温泉池内饮酒 、舒缓压力的同时，温泉中的矿物质也可能产生刺激。风险更高；泡澡后可稍坐片刻，”孙志军说。”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，”吴严说
。可能导致中暑 ，高温可能加重皮肤损伤
，起身时应放慢动作 ，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，通风不良的密闭环境中 ，经诊断 ，科学泡澡可帮助冬藏养生 ， 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒
，心慌、 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，一定要及时就医。体温调节能力相对较差 ，但要遵循“适度 、
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，桑拿等高温高湿 、皮肤敏感 、有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎，加重干燥瘙痒。乏力甚至昏迷的患者 ，头晕或者直冒冷汗，在驱寒暖身 、泡温泉的时候水温不宜过高 ，千万别硬撑 ，就可能损伤大脑等多个器官 。人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上，