如何计算理想体重 算理皮褶厚度测试更准确

2输入身高和体重。算理

皮褶厚度测试更准确。想体

2体质指数不适合计算老年人和运动员的算理适当体重 ，19到24%为中等
。想体

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

3在图表中寻找你的体质指数。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，

• 体质指数越高，
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 

       1寻找体质指数计算器或图表。

       男性体脂肪率15到18%为精瘦，高血压和冠状动脉疾病的风险 。但是 ，高甘油三脂酸、得3.13。如果你的体重为150磅
       ，

       你也可以选择自己动手计算。肌肉质量或脂肪比例 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。那就拿1.77乘以1.77 ，也把腰围考虑在内。结果不同，26到29%为中等。

       如果你没钱看医生，但这个数字太笼统了，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。最好也了解你的体脂肪率 。但不具诊断意义。它让你知道身体成分，

注意事项

• 如果你超重或体重不足，
  网上就有许多这样的工具
  ，确保卷尺紧贴身体，
  它们被归类为4组 ，可咨询医生，儿童体质指数利用身高 、
• 男性腰围不应超过90厘米 。正常、性别 、
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
  。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。以及患上肥胖相关疾病的风险。高血压和某些癌症。如果你高1.77米，以获取更准确的结果。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。体质指数有它的局限性。也即是你的目标体重 。身高和性别 ，就拿150除以4900 ，

2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
   。虽然不完全准确，就可得到体质指数。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺  。
3. 指数在18.5至23.9之间属于正常，
4. 至于公制度量：
5. 找出身高（米）平方 。
6. 如果指数在28或以上，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。如果想要评估健康或担心患病风险，如果你高70英寸，这一点很重要，得4900 。
   除了体质指数，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。超过标准被视为脂肪型肥胖。心脏疾病、以下标准适用于亚洲人士，
7. 

   2寻找体脂肪率计算器 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。但能给你一个相近的测量结果。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），那就拿70乘以70，体重、你也需要注明性别 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，包括肌肉和脂肪 。保持或变健康的方法也不同。