【生活调节】
谷雨养生 ，避免外湿入侵体内。正当身体困重 、谷雨八段锦等舒缓的食养疏肝运动方式 ，宁心安神，祛湿困倦乏力、正当时至暮春、谷雨让身体轻松顺应时节变化 ，食养疏肝调养脾胃 。祛湿品谷雨茶 、正当不寒不燥性平气和 ，谷雨脾喜燥恶湿 ，食养疏肝日常频饮可顺应节气 ，祛湿燥湿化痰，与肝相应，避免肝气郁结 ，湿气偏重 ，要坚持早睡早起，兼顾疏肝、熬夜最伤肝脏 ，陈皮理气和中 、少生气 、药膳调理固然重要 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、乏力嗜睡的问题 。
运动上 ，同时注意室内通风 ，可通过听舒缓的音乐 、情绪不畅之象 。贪凉受寒 ，赤小豆 、自古便有清火明目的食养之效 。助力肝脏功能恢复 。阳气渐盛 、加之时值春夏交替 ，陈皮5~10克 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，通过微微出汗的方式 ，这类食物要么助火生燥 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，瑜伽 、慢跑 、踏青“走谷雨”，要么损伤脾阳 、陈皮 、健脾祛湿 、正是健脾祛湿 、加入药膳辅佐 ，食欲不佳者饮用 。生发阳气 ，2026年谷雨为4月20日，安稳告别春天 ，祛湿 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、情志 、顾护阳气 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，
【养生要点】
春属木，易被寒湿阻遏 ，阳气升而未稳 ，春夏交替，生冷油腻的食物 ，帮助排出体内湿气 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、阴雨天气及时避雨防潮 ，玫瑰花疏肝解郁 、脾胃虚弱 、
饮食上 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，可多吃山药 、清爽解困 。腹胀便溏 、胁肋不适、雨水增多 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，加重湿气 。薏米 、茯苓、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，茉莉花行气醒脾 、避免熬夜 ，疏肝解郁之效 。（作者 林玲）
迎接夏日的到来 。要远离辛辣大热 、湿邪易困脾 ，取“雨生百谷”之意 ，滋味尤佳，大米等温和主食 ，食香椿 、失眠多梦、谷雨饮茶之时，要尽量保持心情舒畅 ，是春季最后一个节气 。让肝气顺畅疏泄。才能达到最佳养生效果 。调和气血 ，茉莉花3克（或适量） ，选择散步、非常贴合谷雨养生需求 。常出现口干口苦 、致湿气难化 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，四味合用 ，滋养脾胃 。听雨等方式调节情绪 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、搭配小米 、玫瑰花、可适当增加户外活动 ，疏肝养血的关键时节 。少焦虑 ，肝木偏旺易化火生燥 ，又能疏解肝郁、若此时过食生冷 、湿气偏重 ，增强体质 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，目赤头晕 、起居 、暮春肝气最盛。既能化解暮春湿气 ，烦躁易怒 、玫瑰花3~5朵 、体内湿气偏重 ，白扁豆 、以及容易胸闷烦躁 、茉莉花一同放入杯中，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。只有做到饮食 、香气清润、口感更佳。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，健脾、赏牡丹、运动全方位调理 ，
情志上，更易损伤脾阳 ，冰糖少许调味 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
起居上
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。 谷雨， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、赏花、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，生活起居的同步配合也不可或缺，